Cvičení a těhotenství

Chtěl bych se zeptat, jestli může žena v těhotenství pravidelně cvičit, pokud zdravotní stav je v pořádku.
Děkuji Juliana z Bratislavy

Odpověď:

Cvičení během těhotenství je vhodné, pokud tam jsou zdravotní stav, který by zabránil, aby tělo do fyzické aktivity. Je důležité, aby se řídit pocity, jako když určitou činnost dělá se cítíte, a také, jak jste fázi těhotenství. Cílem cvičení by mělo být udržení fyzické kondice a také pouhá příprava na porod. Neměli byste začít s obtížnou pohyb, který vaše tělo není zvyklé, nebo cvičení se zátěží. Během prvních tří měsíců můžete věnovat cvičení, co jste byli zvyklí, ale s menší intenzitou a také kratší dobu. Dělat cvičení v pulzovej frekvence, která je příliš neprehrejete a nezadýchate, takže jste schopni plynule mluvit k sobě navzájem. Ujistěte se, že především na správné dýchání a techniku při cvičení. Doporučuji, nicméně, jakékoliv cvičení konzultovat gynekologa. To se nedoporučuje, praxe, pokud tam je nějaká bolest břicha, nevolnost nebo krvácení. Mezi nevhodné sporty patří běh, lyžování, skákání, bruslení, tam, kde je riziko pádu. Cvičení pro břišní svaly, přizpůsobit stadiu těhotenství. 4. měsíc se můžete správně posílit a spodní částí břicha. Později cvičení na břišní svaly vždy s odborníkem, nejlépe s fyzioterapeutem a pouze do 7. měsíce. Také správné posilňujte svaly pánve, která spolu s brušnými velmi rychle ochabujú. Zajistí tak snadnější porod díky svalom, které jsou při narození velmi potřebné. Ve stejné době se zabránilo vzniku bolesti zad spojené s držením těla v pokročilém stádiu těhotenství.

Olga Červenková

Související příspěvky:

Co je v těhotenství tabu?

Dobrý den, rád bych Vás radu – jsem druhý měsíc těhotná a všichni kolem mě mi pořád říkají, co jak být těhotná nemůž

18

Toxoplazmóza v těhotenství

Predvčerom jsem díky testu zjistila, že jsem těhotná. Chtěl bych se Vás zeptat, jelikož máme doma tři kočky, zda je

18

Myóm, konkrece a těhotenství

Mám 29 let a chci se dostat těhotná. Můj gynekolog mi při kontrole diagnostikována myóm dělohy, poměrně velké (2×3 c

18

Letové chemie těhotenství?

Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat na jednu věc, jsi teď doma řešíme. Jsem v 24. týdnu těhotenství a bohužel, v náj

18

Těhotenství v pozdějším věku

Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, zda si myslíte, že vliv na dítě a jeho zdraví faktorem vyšší věk. Jistě máte ve

18

Těhotenství a vyšetření po 35-tke

Je mi 37 let a před dvěma týdny jsem zjistil, že jsem těhotná. Vzhledem k mému věku mám strach, jestli bude dítě v p

18

Mimomaternicové těhotenství a odstraněny vajíčkovod

Dobrý den, absolvoval jsem laparoskopický operaci, po zjištění, že mám mimomaternicové těhotenství. V rámci této ope

18

Leave a comment